Дистанционное обучение

Расписание «звонков» на период организации дистанционного обучения:

1 урок: 08.00 – 08.30

2 урок: 08.40 – 09.10

3 урок: 09.20 – 09.50

4 урок: 10.00 – 10.30

5 урок: 10.40 – 11.10

6 урок: 11.20 – 11.50

7 урок: 12.00 – 12.30

                                            
Внимание! Важная информация!  Время нахождения за компьютером

• Для учащихся 1-2-х классов (7-8 лет), допускается пользование компьютером до 20-30 минут в день.
• Для учащихся 3-4-х классов (9-10 лет) – до 30-40 минут в день.
• Нельзя работать за компьютером в вечернее время.
• Для учащихся 5-7-х классов (11-13 лет) допускается пользование компьютером до 60 минут в день, с короткими перерывами через каждые 15 минут и длинным перерывом через 30 минут.
• Для учащихся 8-9-х классов (14-15 лет) допускается пользование компьютером до 1,5 (90 минут) часов в день. С коротким перерывом через 20 минут и длинным перерывом (10-15 минут с выходом из-за компьютера) через каждые 40 минут.

  ---

   

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ГИМНАСТИКИ ГЛАЗ

1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторять 4 - 5 раз.
2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторять 4 - 5 раз.
3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторять 4 - 5 раз.
4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1 - 4, потом перенести взор вдаль на счет 1 - 6. Повторять 4 - 5 раз
5. В среднем темпе проделать 3 - 4 круговых движений глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторять 1 - 2 раза.